Alpine Committee

6月末から7月始めにかけて1学期期末テストがあり、練習を一時中断していましたが、今日から再開です。

少し汗ばむほど、気温が高めでしたがスノーハープでトレーニングを行いました。

そして、昨年に引き続いてチルドレン強化の一環であるチルドレン1(小学生)の選手も混ざって陸トレをしています。

今日の画像はウォーミングアップ中に撮ったのですが、山と選手たちがうまく写っているので載せてみました。

念入りにウォーミングアップをした後に、7分×8セット(休憩2分)のバスケットボールを行いました。趣旨は基礎体力と持久力向上。その後はマット運動などで体を確りとほぐしました。

朝のウォーミングアップの時点(8:30頃)でも気温が上がってきて夏が近づいて来た様な気がします!!

栂池高原にて県連チルドレン合宿が週末(7/5-6)行われています。
今日は栂池自然園までの12kmを自転車で走りました。

気温も高くて具合が悪くなる選手も数名いましたが白馬の選手は全員ゴールし頑張りました!!

ラダーを使ったコーディネーショントレーニングを行いました。

一度に2〜4つの動作をしなければならないので、まずは落ち着いてやることなのですが、動作を繰り返していくにつれて手が動かなくなったり、極端に視野が狭くなってしまう為になかなか上手くいきませんでした。

梅雨明け宣言が出ていませんが、非常に暑い日が続いています。
熱中症のニュースが前日からしきりに報道されていますので、我々も気をつけなければなりません。走るにしても出来るだけ日陰で行いたいと思い、森の中で行いました。

一定の距離を往復(lap:ラップ)して走りましたが、簡単に言ってしまうとアップダウンの連続です。

熱中症にも気をつけながら夏を乗りきって行きたいと思います。そろそろプール三昧の季節です。

7月に入ってから週に一度、トランポリンとバランスボールを使った体幹の強化と正しい姿勢を目的とした練習を行っています。
トランポリンは専門コーチに指導して頂いています。昨年までは「技」を覚えていたのですが、アルペンスキーに通ずるトレーニング種目を多々取り入れて行っています。
バランスボールは全身バランスや体幹強化メニューを組んでいます。

全国的に気温が高い日でしたが、白馬も32℃近くまで上がったみたいです。
夕方からの練習といっても暑さが残っていたので、最初は竹馬と一輪車を使ったバランストレーニングを行って、気温が下がるのを待ちました。竹馬も一輪車もとても良い練習になります。
私事ですが高校の時に指導してくれたスキー部の監督が竹馬と一輪車の練習を取り入れてくれて、苦労したのを良く覚えています。

さて気温も下がり、みねかた夢農場まで行って来ました。初めて走るコースですがタイムレース形式で行いました。自転車も走る毎に速くなっていくので秋までにどれくらいタイムを縮められるか楽しみです!

今年も始まりました水泳トレーニング。
昨年の今頃は寒くて入れなかったのですが水温26℃と、全く問題ありません。

地元スノーハープでクロスカントリー大会が開催され、トレーニングを兼ねて参加しました。
練習でも大会4kmコースをタイムを計りながら走りました。自己ベストを更新できた選手もいました。
アルペン選手にとっても持久力はとても大切な要素であり、思春期以降に伸びる運動要素でもあるので練習には必ず持久力の練習が組み込まれています。

暑い中、がんばりました!!!